افرادی که نسبت، به خشم و ناراحتی خود آگاهی دارند، به شیوه های متفاوت در مورد این هیجان ها صحبت می کنند. آنان به راحتی می توانند به چنین هیجان هایی در خود و دیگران پی ببرند، آنان ریزه کاری های بسیاری را با این
هیجان ها تجربه می کنند. اجازه می دهند این احساسات بخشی از زندگی شان باشد. چنین افرادی بیش از کسانی که آگاهی هیجانی کمتری دارند به کوچکترین و جزئی ترین ابراز خشم و یا ناراحتی از سوی فرزندانشان واکنش نشان می دهند.
آیا می توانید به هیجانی آگاهی بالا و به دیگری آگاهی پایین داشته باشید؟ چنین امری کاملا امکان پذیر است. آگاهی مقوله ای تک بعدی نیست و می تواند در طول زمان تغییر کند.
خشم. برای محاسبه امتیازتان، تعداد دفعاتی را که به سوال های فهرست شماره 1 پاسخ «درست» داده اید را از تعداد دفعاتی که به سوال های فهرست 2 پاسخ «درست» داده اید از هم کم کنید. نمره شما هر چه بیشتر باشد آگاهی شما نسبت به خشم تان بیشتر است.
فهرست شماره 1
1، 3، 4، 5، 7، 8، 10، 11، 12، 15، 16، 17، 19، 20، 29، 30، 31، 32، 33، 44.
فهرست شماره 2
2، 6، 9، 13، 14، 18، 21، 22، 23، 24، 25، 26، 27، 28، 34، 35، 36، 37، 38، 39، 40، 41، 42، 43.
اگر پاسخ «نمی دانم» شما بیش از 10 بار باشد، بهتر است تلاش کنید آگاهی بیشتری نسبت به خشم خود و دیگران به دست آورید.
ناراحتی. برای محاسبه نمره ناراحتی شما پاسخ های «درست» گزینه های فهرست شماره یک در پایین را با یکدیگر جمع کنید. سپس نمره به دست آمده را از پاسخ های «درست» به گزینه های فهرست شماره 2 کم کنید. هر چه نمره شما بیشتر باشد آگاهی بیشتری نسبت به ناراحتی خود دارید.
فهرست شماره 1
4، 5، 6، 7، 8، 9، 10، 12، 16، 18، 21، 24، 31، 35.
فهرست شماره 2
1، 2، 3، 11، 14، 15، 17، 19، 20، 22، 23، 25، 26، 27، 28، 29، 30، 32، 33، 34، 36، 37، 38، 39، 40.
اگر پاسخ «نمی دانم» شما بیش از 10 بار باشد بهتر است تلاش کنید آگاهی بیشتری نسبت به ناراحتی خود و دیگران به دست آورید.
